从名词解释的角度来说，情绪其实是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪的基本类型有以下四种：

（1）喜              （2）怒              （3）哀          （4）惧

       

 

 

 

 

 

 

情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有时，它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着我们的行为，影响着我们的生活。

情绪对人的影响分为两种，积极情绪的作用，例如：心情舒畅能防病治病，使人健康长寿。精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能有超水平发挥。人与人之间相处的更加融洽、和谐等等。还有消极情绪的作用，可能：降低人体的免疫力，容易生病。精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。人际关系紧张，不和谐，缺乏亲和力等等。

情绪就像小影子，无时无刻跟着我们在一起。

如果想要摆脱不良的情绪，可以尝试以下五种方法：自我激励法、合理宣泄法、心理换位法、转移注意法、表情调节法。

（1）自我激励法：激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功的”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中下了成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”，而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。

（2）合理宣泄法：合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。例如：适当的哭一场、进行适当的运动、痛苦地喊一回、向亲朋好友倾诉衷肠。

（3）转移注意力法：转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、快的情绪反应。如：画画、打球、下棋、听听音乐、看看书等等。

（4）心理换位法：所谓“心理换位法”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。

（5）表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑。笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦！

当然同学们也可以和你的朋友们分享一下自己的心情感悟，携手扫除生活中的阴霾，努力保持身心舒畅，健康快乐每一天。